Aerobik

Od středy 15.6.2011 se budou konat lekce  Aerobiku pouze v případě, že na vypsanou hodinu budou zarezervovány minimálně 4 klientky a to minimálně 1 hodinu před zahájením lekce.Informaci o aktuálních rezervacích naleznete hned pod ikonou REZERVACE  na úvodní stránce.

Nabízíme širokou škálu aerobních i posilovacích aktivit a relaxačního cvičení pro všechny věkové kategorie pod vedením zkušených instruktorek. Mezi nabízené lekce patří například bodystyling, p-class, power yoga, pilates a jiné. Přijďte vyzkoušet některou z našich lekcí.

INSTRUKTORKY AEROBIKU 

Táňa Šotková

Fisaf aerobic instructor 3. stupeň – mezinárodní licence

Fisaf mezinárodní rozhodčí sportovního aerobiku a fitness týmů

ČASPV – cvičitel zdravotní TV

Specializace: Aerobik, Stepaerobik, Dance ae, Zdrav. TV, Overball,Power Yoga, Flexi bar, Pilates, Bodybalance, Bodystyling, P-class, Junior aerobik

Monika Kašťáková

ČASPV – ACI 1. třída

Specializace: Aerobik, bodystyling, Fit ball, Overball

Katka Novotná

ČASPV - ACI 2. třída Actice Wellness, Praha - Fitness trenér

Specializace: Aerobik, P- class, Bodystyling

Renáta Veselá

ČSAE – Power Yoga basic

Wellness – Fitness instructor – Pilatesova metoda

Specializace: Power Yoga, Pilates

Táňa Rambousková

FACE FITNESS ACADEMY,Praha INTEGRATED POWER STRETCH _ FACE FITNESS - Instruktor fitness - osobní trenér

Zumba Basic Steps 1

Soňa Prudká

Fisaf Praha - Bodystyling instruktor II.stupně

Instruktoři sobotních hodin
07.01.2012 BODYSTYLING - Soňa
04.02.2012 PILATESJÓGA - Renata
03.03.2012 BODYSTYLYNG - Katka
07.04.2012 VELIKONOCE - 0
14.04.2012 FIT BALL-OVER BAL - Monika
05.05.2012 AE CLASS - Táňa Š
02.06.2012 ZUMBA - Táňa R.

Rozvrh platný od 01.01.2012

	7:00-7:55	9:00-9:55	16:15-16:55	17:00-17:55	18:00-18:55	19:00-19:55	20:00-20:55
Pondělí					Pilates Renata	P - Class Katka	Zumba Táňa R.
Úterý	Bodystyling Marta			Ae Class Monika	Bodybalance Táňa Š.	Ae Class Táňa Š.
Středa		Bodystyling Táňa Š.			Power Yoga Renata	Bodystyling Katka	Zumba Táňa R.
Čtvrtek			Zumba junior Monika	Fitball Monika	Bodystyling Soňa	19:00-20:30 90 min Step AE+posilování Táňa Š.
Pátek
Sobota		střídání instruktorů – sleduj web
Neděle						19:00-20:15 75min Bodystyling Soňa

CHARAKTERISTIKA LEKCÍ

Aerobik  –  Vytrvalostní cvičení při hudbě, které je zaměřené na odbourávání tuku a zvýšení fyzické kondice. Jedná se o klasickou lekci aerobiku s využitím choreografie. Vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout a mají rádi pohyb při hudbě.

Aerobik class – silově vytrvalostní cvičení při hudbě zaměřené na odbourávání tuku, posílení a tvarování jednotlivých svalových skupin. První část lekce se věnuje choreografii ze zákl. kroků aerobiku, druhá část je zaměřena na posilování. Při tomto cvičení může být použito náčiní. Ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a tvarovat postavu.

P-class – silově vytrvalostní cvičení při hudbě zaměřené na posílení zejména tzv. "problémových partií“ (břicho, hýždě, stehna, mezilopatkové svaly). V této lekci převažuje posilování vlastním tělem nad aerobní částí, která je zařazena jen v úvodu hodiny pro zahřátí a je koordinačně nenáročná. Ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout, vytvarovat postavu a nemají rádi složitější choreografie. 

Bodystyling – kondiční cvičení při hudbě zaměřené na posílení hlavních svalových skupin. Lekce obsahuje aerobní část v úvodu, další část je zaměřena na tvarování postavy. Při této lekci se používá náčiní (činky, expandery, tyče, míče, apod.). Vhodné pro ty, kteří chtějí především vytvarovat postavu a zlepšit fyzickou kondici. 

Step aerobik – vytrvalostní cvičení na stepu (plastovém stupínku), které je velmi účinné z hlediska odbourávání tuku. Jedná se o vertikální trénink, který výborně formuje stehna a hýždě a zvyšuje fyzickou kondici. Choreografie se skládá ze základních kroků step aerobiku. Jedná se o velmi intenzívní cvičení s minimálním zatížením kloubů. Ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a tvarovat zejména spodní polovinu těla. 

BodyBalance – cvičení vycházející z Pilates, Power Yogy, Tai chi a zdravotní TV - kombinace balančních, protahovacích a silových  cvičení, které odstraňují svalové dysbalance, zlepšují mobilitu páteře a kloubů a držení těla. Příznivě ovlivňuje hluboký stabilizační systém. Vhodné pro všechny, kteří chtějí posílit, zpevnit a protáhnout tělo bez zatížení kloubů. Patří mezi BM (body and mind) aktivity. 

Pilates – cvičení v pomalém tempu, při kterém se posilují a protahují svalové skupiny, zlepšuje se držení těla a odstraňují svalové dysbalance.Zaměřeno na tzv.“core“-střed těla. Lekce obsahuje cviky zaměřené především na správnou funkci a stabilitu páteře. Vhodné pro ty, kteří potřebují posílit a protáhnout tělo a nechtějí cvičení v tempu s použitím choreografie. 

Power Yoga – dynamické cvičení vycházející z prvků klasické jógy, zaměřené na posílení a protažení svalů celého těla. Jedná se o jednu z forem „body and mind“ aktivit, které vedou k harmonizaci těla a ducha. Vhodné pro všechny, kteří chtějí protáhnout a zpevnit postavu, naučit se správnému dýchání a relaxaci. 

Fit ball/overball – cvičení na velkých a malých míčích, které jsou výbornou rehabilitační pomůckou. Lekce obsahují cviky zaměřené na protažení a posílení jednotlivých svalových skupin s minimálním zatížením kloubů. Vhodné pro ty, kteří chtějí protáhnout a zpevnit postavu bez zatížení kloubů. 

Tae-bo - používá pohyby odlišných druhů bojovýchsportů a umění. V první řadě je to skupinové cvičení s rychlou hudbou. V Tae-boneexistuje žádná choreografie. To znamená, že Tae-bo je zcela prosté stresu, žesi musíte zapamatovat různé pohyby a jejich pořadí za sebou a ty potom na koncihodiny v daném sledu opakovat.

Zumba - kombinace latinsko americké hudbys aerobními a tanečními pohyby. Zajišťuje účinné spalování tuků. Cvičeníje vhodné pro všechny bez rozdílu věku.

Junior aerobik – cvičení určené pro děti 8–12 let. Děti se učí základním krokům aerobiku, stepu, správnému držení těla a prostorové orientaci. Lekce zahrnuje posilování a protahování. 

Bodybalance - kombinace prvků Pilates,Power Yogy, Taichi, zdravotní TV a bodystylingu.